Benefits of Chewing Food: Do you know? Benefits of chewing food well
ఆహారాన్ని నమలడం అనేది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో తరచుగా పట్టించుకోని అంశం, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యమైన వాటిలో ఒకటి. మనం మన ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమిలినప్పుడు, మనం ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విడగొట్టగలుగుతాము, ఇది మన శరీరానికి సులభంగా జీర్ణం మరియు పోషకాలను గ్రహించేలా చేస్తుంది. సరైన నమలడం కూడా జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆహారాన్ని మరింత విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యాసంలో, ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాల గురించి చర్చిస్తాము.
మెరుగైన జీర్ణక్రియ: సరైన నమలడం మీ నోటిలోని జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు తమ పనిని సమర్థవంతంగా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విభజించినప్పుడు, కడుపు మరియు చిన్న ప్రేగు ఆహారాన్ని మరింత సులభంగా ప్రాసెస్ చేయగలవు, ఇది అజీర్ణం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
పోషకాల శోషణ పెరుగుతుంది: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విభజించినప్పుడు, ఆహారం యొక్క ఉపరితల వైశాల్యం పెరుగుతుంది, ఇది పోషకాలను బాగా గ్రహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
మెరుగైన రుచి మరియు సంతృప్తి: మీరు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం ద్వారా, మీరు ఆహారం యొక్క రుచి మరియు రుచిని ఆస్వాదించగలుగుతారు, ఇది సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. నమలడం కూడా లాలాజల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నోటిలోని ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి మరియు మీ దంతాలను కుళ్ళిపోకుండా కాపాడటానికి సహాయపడుతుంది.
తినడం నెమ్మదిస్తుంది: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా తినే ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, ఇది అతిగా తినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన ఓరల్ హెల్త్: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా నోటి ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలినప్పుడు, మీరు లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తారు, ఇది నోటిని శుభ్రపరచడానికి మరియు బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన యాసిడ్‌ను తటస్తం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది దంత క్షయం మరియు చిగుళ్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మెరుగైన బరువు నిర్వహణ: నెమ్మదిగా తినడం మరియు ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడానికి సమయాన్ని వెచ్చించినప్పుడు, మీరు నిండుగా ఉన్నారని మీ మెదడుకు సూచించడానికి మీ శరీరానికి సమయం ఇస్తారు, ఇది అతిగా తినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన పోషక వినియోగం: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల ఆహారంలోని పోషకాల వినియోగాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహారాన్ని చిన్న ముక్కలుగా విభజించినప్పుడు, శరీరం పోషకాలను సంగ్రహించడం మరియు గ్రహించడం సులభం అవుతుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల కూడా జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోతే, అది జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది అసౌకర్యం, ఉబ్బరం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
మెరుగైన మెదడు పనితీరు: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం మెదడు పనితీరుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని తేలింది. మీరు నెమ్మదిగా తినడం మరియు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం, మీరు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతారు, ఇది అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు ఇతర అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం: ఆహారాన్ని బాగా నమలడం కూడా మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
ముగింపులో, ఆహారాన్ని బాగా నమలడం అనేది జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం, దానిని విస్మరించకూడదు. మెరుగైన జీర్ణక్రియ నుండి మెరుగైన బరువు నిర్వహణ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం వరకు, ఆహారాన్ని బాగా నమలడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, తదుపరిసారి మీరు తినడానికి కూర్చున్నప్పుడు, మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు దానితో వచ్చే అన్ని ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించండి.