🩸 డయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి? – Diabetes Symptoms, Causes & Control in Telugu
🩶 Introduction
మన ఇండియాలో ప్రతి 10 మందిలో ఒకరు డయాబెటిస్ (Diabetes) తో బాధపడుతున్నారు.
ఇది ఒక్కరోజులో వచ్చే వ్యాధి కాదు — మన జీవనశైలీ (lifestyle), ఆహారపు అలవాట్లు, stress వంటివి కలిసి slow గా body ni affect చేస్తాయి.
Diabetes అంటే body లో ఇన్సులిన్ (Insulin) అనే హార్మోన్ సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వలన blood sugar level పెరగడం.
---
🍚 డయాబెటిస్ రకాలు (Types of Diabetes)
1️⃣ Type 1 Diabetes –
ఇది mostly small children లేదా young age లో వస్తుంది.
Body తానే ఇన్సులిన్ produce చేయదు. కాబట్టి insulin injections అవసరం అవుతాయి.
2️⃣ Type 2 Diabetes –
ఇది most common type. Body లో insulin produce అవుతుంది కానీ properly use అవదు.
Reason – obesity, junk food, stress, lack of exercise.
3️⃣ Gestational Diabetes –
Pregnancy time లో వచ్చే diabetes. Delivery తరువాత normal అవ్వవచ్చు కానీ care తీసుకోకపోతే Type 2 diabetes గా మారవచ్చు.
---
⚠️ డయాబెటిస్ లక్షణాలు (Symptoms of Diabetes)
తరచుగా మూత్ర విసర్జన (Frequent urination)
ఎక్కువ దాహం (Excessive thirst)
sudden weight loss
tiredness, weakness
blurred vision
slow healing of wounds
frequent infections (skin, gums, urinary tract)
ఈ symptoms కనిపిస్తే వెంటనే blood sugar test చేయించుకోవాలి.
---
🧬 డయాబెటిస్ వచ్చే కారణాలు (Causes of Diabetes)
Hereditary (family history)
Junk food, sugary drinks
Lack of exercise
Obesity (అధిక బరువు)
Stress & tension
Sleeping late / irregular lifestyle
Hormonal imbalance
---
🥦 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి Diet Plan (Diet Tips for Diabetic Patients)
✅ Morning:
Warm water with lemon
Oats / ragi malt / brown bread
✅ Lunch:
Brown rice or millet rice
Dal + vegetables
Curd (no sugar)
✅ Evening snacks:
Green tea, roasted chana, fruits like apple, guava
✅ Dinner:
Light tiffin (upma, idly, soup, salad)
Avoid: white rice, sweets, cool drinks, bakery foods, alcohol.
Tip: “Eat small portions 5 times a day instead of 3 heavy meals.”
---
🏃♂️ వ్యాయామం & Lifestyle (Exercise & Lifestyle Changes)
Daily 30 mins walking or yoga
Stress ni taggadaniki meditation
Proper sleep (7 hours minimum)
Regular sugar level monitoring
Smoking, drinking avoid cheyyali
Consistency important — oka 2 days chesi break ivvaku.
---
💊 డయాబెటిస్ ట్రీట్మెంట్ (Treatment & Management)
Doctor suggest cheyyina tablets or insulin regular ga veyali
Home remedies ni blindly follow cheyyakandi – doctor advice mandatory
Ayurvedic or natural supplements use cheyyachu but only after consultation
---
🍋 Natural Home Remedies (Natural Tips for Control)
Fenugreek seeds (Methi dana) – soak overnight, drink early morning
Neem leaves, Bitter gourd (karela) juice
Cinnamon (dalchini) powder in warm water
Tulsi leaves, Amla daily
These help improve insulin sensitivity & reduce sugar levels gradually.
---
❤️ Complications if Uncontrolled (డయాబెటిస్ నియంత్రణలో లేకపోతే ప్రమాదాలు)
Heart disease
Kidney damage
Eye problems (retinopathy)
Nerve damage
Foot ulcers / wounds that don’t heal
Sexual weakness
So regular checkups and healthy routine are life-saving.
---
🌿 Prevention Tips (డయాబెటిస్ రాకుండా జాగ్రత్తలు)
Maintain ideal weight
Daily physical activity
Limit sugar, salt, oil
Avoid stress
Sleep early, wake up early
Annual health checkup mandatory after 30 years